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    不把基础代谢率放眼里?饥饿游戏,节食减肥对你下次反弹更有利!

    经常有胖友咨询小编:“我晚上不吃饭可以减肥吗?”或者是“我三天只吃苹果瘦了5斤诶!”

    想靠挨饿减肥?别傻了!流失肌肉、体脂率提高、基础代谢率下滑、恶性循环……

    在五花八门的减肥法当中,「节食/断食法」应该是许多善男信女在瘦身的康庄大道上,都曾修过的「营养」学分。原因不外乎实行起来似乎最轻松,而且体重秤仿佛喜鹊般三天两头报喜,体重快速下降的幅度令人陶醉不已。

    难怪从花样少女,到时尚大妈,再到追求纸片身型的艺人、名模,无一不趋之若鹜写棋牌游戏脚本,饿得痛苦万分还要说服自己正在变瘦。

    然而,节食真的是快又有效的最佳瘦身绝招吗?

    答案是,大错特错。

    为什么呢?因为过度节食……

    减掉的是肌肉和水分

    由于摄取的热量无法供给身体正常运作所需,此时除了燃烧脂肪,身体会消耗更多转换性能较高的「肌肉」。

    所以这位胖友,别高兴得太早,体重计上的数字只代表宝贵的肌肉快速消失中,不是真正摆脱脂肪。

    体脂率增加导致易胖体质

    你知道吗?同单位的肌肉不但体积比较小,能让曲线看起来更窈窕;肌肉可消耗的热量也比脂肪更多。

    于是乎,因节食而导致肌肉减少的你,可能变成体脂率高、松松垮垮的“胖瘦子”,进而形成易胖体质。

    基础代谢率下降一去不回

    人即使一整天都在睡眠,仍会消耗许多热量来维持基本生理活动,这就是基础代谢率。若每天摄取的热量不足,身体会产生防御机制,下调基础代谢率;

    也就是说,这超好的免费燃烧热量额度就会被迫减少啊啊啊!!!

    想了解自己的「体脂代谢分析」吗?听听专业营养师的意见,让瘦身更有效率~

    一不节食就快速复胖

    由于肌肉减少了、基础代谢率下降了,之后只要回复到正常进食亚搏体育客户端,很容易快速反弹。这也是所谓「溜溜球效应」的原因之一。

    心理煎熬形成恶性循环

    挨饿是件相当痛苦且违反人性的事,会对心理造成巨大压力和负面影响,当再也忍受不了时,很可能产生补偿心理而大吃大喝,不但之前的努力付诸流水,还会因罪恶感而更激烈地节食,形成可怕的恶性循环。

    ?瘦身=脂肪↓+肌肉↑,这才是瘦得健康美丽的不二法门。其他的方式多是一些黑心商人,为了欺骗这些天真单纯、一心一意想穿下S号的胖友们,所搞出的噱头啊!

    当然,不要挨饿、不要过度节食,并不代表可以大吃大喝,「聪明适量的饮食」加「适量的运动」才是正确的减肥方式哦。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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郝女士

发布时间:2019-05-27 09:53
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